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"ARE YOU TOUGH ENOUGH?"
Marc Coach Hoffmann
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Klimmzugstange für Zuhause: Tür, Wand, Decke oder Gartenreck – Worauf achten?


Gerade wenn man Zuhause Pull Ups machen möchte ist die richtige Klimmzugstange das A und O!
Hier findet Ihr ein paar Tipps damit Ihr die für Euch passende Stange kaufen könnt.

klimmzugstange

Was muss eine Klimmzugstange für Zuhause bieten?

  • Griffig sein, guten Halt bieten
  • Fängt man an zu schwitzen, können die Hände ebenfalls feucht werden, genau dann ist es wichtig, dass die Stange immernoch guten Grip bietet.

  • Eine hohe Hängehöhe bieten
  • Je höher die Stange hängt, desto entspannter können die Übungen durchgeführt werden. Es stört einfach, wenn man die Beine anziehen muss, damit sie nicht den Boden berühren.

  • Unterschiedliche Griffvariationen ermöglichen
  • Wie wir greifen entscheidet mit über die Belastung der jeweiligen Muskelgruppe. Auch um Gelenkschmerzen zu vermeiden kann es helfen, wenn man die Griffweite auf die eigene körperliche Konstitution anpassen kann.

  • Mobilität und Anbringung
  • Während sich der ein oder andere darüber freut seine geliebte Stange immer wieder vor Augen zu haben, kann es anderen ein Dorn im Auge sein. Will ich die Stange schnell anbringen und auch wieder verstauen können? Möchte ich sie auf Reisen enspannt überall hin mitnehmen können? Will ich sie fest in die Wand oder Decke schrauben oder möchte ich sie einfach nur an den Türrahmen klemmen? Wie breit ist mein Türrahmen, passt die Stange da rein?

  • Belastbarkeit
  • Der wichtigste Faktor ist die Belastbarkeit der Konstruktion, denn hier geht es um Eure Sicherheit. Hält die Stange komme was wolle der Belastung stand oder könnte sie Euch auf den Kopf knallen?


Klimmzugstange zur Auswahl

Hier haben wir für Euch ein paar der beliebtesten Pull Up Bars für Zuhause verlinkt, achtet bitte auch auf die Rezensionen und vergleicht die Preise!

Wir selbst sind große Fans der Stange, die wir auch auf unserem Bild oben nutzen.

    Anbringung im / am Türrahmen

  • Je nach Rahmenbreite entweder einer solchen Stange (Provisions-Link) zum Drehen oder zum Einhängen in den Türrahmen.
  • Vorteil: Schnell verstaut, aufgebaut und keine Schrauben!

    Anbringung an der Decke oder Wand

  • Der Vorteil dieser Klimmzugstangen (Provisions-Link) liegt darin, dass Ihr sie wahlweise an der Wand oder an der Decke anbringen könnt!
  • Vorteil: Bei richtiger Anbringung extrem Stabil und sicher (kein Wackeln)!

    Reck im Garten

  • Wer die Möglichkeit hat, kann sich auch ein echtes Reck in den Garten packen und los gehts.
  • Vorteil: Spart Platz in der Wohnung und ermöglicht das Training in der Sonne.

    Nachtrag: Da mich ein User fragte ob es die Balken auch länger als 1,95m gibt, bin ich in den Baumarkt gefahren und habe für Euch recherchiert. balken Es gibt dort stabile 3m Balken für um die 7€ das Stück. Loch reinboren, Lasur drüber (wetterfest machen), Stange rein und in die Erde mit dem Balken.


Tipps: Falls die Kraft für Klimmzüge noch nicht reicht kann dieses Gummiband (Provisions-Link) einen unterstützen. Dazu einfach eine Schlaufe um die Klimmzugstange machen und sich hineinknien.

Ihr braucht mehr Grip für die Hände? – Dann empfiehlt ein Kollege von mir diese Griffbänder (Provisions-Link).

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